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情緒與壓力管理

情緒與壓力管理

課程編號:4172

課程價格:¥15,000

課程人氣:5686

行業類別:不限行業   專業類別:職業素養 

授課講師:周子淳

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】


第一章:認識壓力與情緒——自我認知
1.我是誰?
2.壓力、情緒聊天室
3.壓力下的第三狀態
4.情緒的迷思
5.壓力、情緒何來?
第二章:情緒管理-快樂工作的秘訣
1.情緒管理的兩重含義
2.情緒的真正來源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價值觀、規則
情緒的來源
3.情緒管理的境界
4.情緒的表達,識別情緒
第三章:壓力管理——職場壓力透視
1.壓力的來源
2.壓力造成的三類反應
3.壓力形成的三大環節
4.壓力管理的四步策略,處理壓力的基本方法
5.壓力自我診斷
6.制定個人的壓力管理行動計劃
7.緩解員工的壓力行動計劃
第四章:沖突的來源
1.識別沖突的生理和心理信號
2.抱怨
3.消除抱怨練習
4.創建個人克服沖突的計劃
5.如何幫助員工克服挫折與沖突
第五章:情緒激勵——調動員工情緒
1.呼吸技術
2.生命模式與呈現脆弱
3.溝通模式
4.自我探索:目標
5.大腦與呼吸
6.最有效的人際關系圖
7.99生命表格
8.你的自我感覺與行動
第六章:用新的角度去看情緒對人的作用
1.情緒是生命不可分割的一部分
2.情緒絕對誠實可靠和正確
3.情緒從來都不是問題
4.情緒是教我們在事情中該有學習
5.情緒應該為我們服務,而不應成為我們的主人。
6.情緒是經驗記憶的必須部分
7.情緒就是我們的能力
第七章:自我減壓運動
1.制服壓力的一般方法
2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
3.應對壓力的方法
放松與壓力
如何自我放松
放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
放松訓練與瑜珈
一分鐘放松技巧
運動與壓力
飲食與壓力
音樂與壓力
音樂療法及音樂處方
坦然面對壓力
 

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